Bouger,
respirer,
vivre mieux.
Un carnet de bord pour celles et ceux qui cherchent à habiter leur corps autrement. Postures, souffle, sommeil, alimentation — une lecture lente, une pratique douce.
Apprivoiser le souffle, sept minutes par jour
Lectures de la semaine
Apprivoiser le souffle, sept minutes par jour
Une routine simple inspirée du pranayama, pensée pour les matins pressés. Trois cycles, un timer, et le corps se réveille sans heurt.
Méditer sans s'asseoir : la voie marchée
Quand l'assise devient impossible, la marche reste un refuge. Le yoga de l'attention en mouvement.
Le yoga du soir : trois postures pour s'endormir
Jambes relevées contre le mur, souffle allongé. Le système nerveux fait le reste.
« On ne fait pas du yoga pour devenir souple.Note de carnet · 12 mars 2026
On le fait pour devenir habitable. »
Par où commencer ?
Postures & asanas
Les fondamentaux, pas à pas. Apprendre, ajuster, durer.
Explorer →Respiration
Pranayama, cohérence cardiaque, respirations longues.
Explorer →Méditation
Assise, marchée, guidée. Pour tous les emplois du temps.
Explorer →Nutrition
Manger comme on respire : avec attention et sans dogme.
Explorer →Sommeil & repos
Soigner ses nuits, retrouver le repos vrai.
Explorer →Yoga thérapeutique
Dos, hanches, mâchoire. Là où le corps demande de l'aide.
Explorer →
Quinze minutes,
chaque matin.
Une routine évolutive, mise à jour chaque saison. Trois postures, une respiration, une intention. Pas plus.
Lire la routine de printemps →Posture de la montagne
Salutation au soleil
Respiration alternée